埼玉県深谷市にある
自爪育成・深爪育成ネイルサロン リラ
ネイリストのコグレリエです♪



爪にいい食べ物知っていますか？✨

それは〇〇です！！！

っていうピンポイントではなく…
いろんな食材や旬の食材を
しっかりとってください🥰


3食きちんと食べてるから大丈夫！
と思ったあなたも

ご飯適当にすませてるなぁ…
と思ったあなたも

毎日、毎食、一気にきちんと
しようとすると
食事が苦になってしまうので
出来るところから
取り入れていってくださいね♪

といわれています


カロリーは足りているけど
（むしろオーバー）
栄養が足りていないそうです


パンだけ、サラダだけ、おにぎりだけ…
そういう単品のみで
食事を済ませたりしていませんか？

お腹減っているわけじゃないけど
なーんか食べたいなぁって
冷蔵庫をあけてみたり
おやつがやめられなかったりしませんか？


もうこれは、栄養が足りていないから
身体が欲しているんです。

そんな状態のわずかな栄養は
生命維持に必要なところを
優先していきます

爪は
生命維持に必要不可欠では無いので
栄養が届くのは最後の最後😭


爪はケラチン（タンパク質）なのですが
爪を丈夫にしたいからといって、
タンパク質を沢山とったとしても
タンパク質だけでは身体に上手く
吸収されないんです！🫠

食事、栄養って奥深くて
とても楽しいんですが
なかなかブログ1ページに
収められる事ではありません😇💦


なので、わかりやすくお伝えすると

まごわやさしい

を意識して食事してもらいたいです✨


ま→豆類
ご→ごま
わ→わかめ、海藻類
や→野菜
さ→魚、肉
し→しいたけ、キノコ類
い→いも

品数作るのは大変だな💦
という方は、

お鍋や豚汁がおすすめです♡


このような【栄養】についても
【自爪育成・深爪育成】にとって
大切な部分になります✨

出来る事から、コツコツと
楽しんでいきましょうっ！！！

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